这些物质会刺激中枢神经

怎样才能睡好美容觉呢?我们都知道在十点之前睡美容觉。是美容养颜的好办法,既经济又实惠。可是你知道怎样才能睡好美容觉吗?乳沟您对于怎样才能睡好美容觉呢这个问题很感兴趣的话,不妨一起来看看吧。

1、怎样才能睡好美容觉呢:不要睡前饮茶

怎样才能睡好美容觉呢,茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,怎样才能睡好美容觉呢,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

2、怎样才能睡好美容觉呢:不要剧烈运动

怎样才能睡好美容觉呢,睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。怎样才能睡好美容觉呢,所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

3、怎样才能睡好美容觉呢:不要枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。怎样才能睡好美容觉呢,太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,怎样才能睡好美容觉呢,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

4、怎样才能睡好美容觉呢:不要枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

5、怎样才能睡好美容觉呢:不要被子蒙头

怎样才能睡好美容觉呢,以被蒙面易引起唿吸困难,同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。怎样才能睡好美容觉呢,婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

6、怎样才能睡好美容觉呢:不要张口呼吸

怎样才能睡好美容觉呢,闭口夜卧是保养元气的好办法,而张口唿吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。怎样才能睡好美容觉呢,好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,怎样才能睡好美容觉呢,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

7、怎样才能睡好美容觉呢:不要对着风睡

怎样才能睡好美容觉呢,睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。怎样才能睡好美容觉呢,古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。怎样才能睡好美容觉呢,所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

8、怎样才能睡好美容觉呢:不要睡前生气

怎样才能睡好美容觉呢,睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9、怎样才能睡好美容觉呢:睡前饱餐

怎样才能睡好美容觉呢,睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。怎样才能睡好美容觉呢,大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

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