3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗

怎样知道自己的饮食是否合理呢?如果你到现在也不知道该如何是好的话,就让我们一起来看看这个测试吧。希望能对您有所帮助。

1、您在餐后是否吃水果?

2、您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗?

3、在副食中您吃莴苣、西红柿吗?

4、您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?

5、您喜欢吃全麦面包或杂粮吗?

6、您喜欢吃黄红色的蔬菜,如胡萝卜或辣椒吗?

7、您常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?

8、您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗?

9、您吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?

10、您吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?

11、您将瓜子、花生或其它干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?

12、您吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗?

13、您吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?

14、您在饭馆进餐时,也点蔬菜吗?

15、您在烹调时,用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗?

16、您饮用水果汁或蔬菜汁吗?

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